Diet Mediterania dipujioleh dokter dan ilmuwan karena menu buah, sayuran, dan biji-bijian utuhnya yang telah terbukti melindungi dari berbagai penyakit.
Sekarang para ilmuwan mengatakan mereka telah menemukan cara untuk meningkatkan efeknya.
Secara khusus, para peneliti Spanyol dan AS menemukan bahwa ini paling efektif ketika dikombinasikan dengan olahraga rutin, tetap dalam defisit kalori, dan mendapatkan saran kehilangan berat badan dari profesional.
Para ilmuwan yang melacak hampir 5.000 orang dewasa obesitas menemukan kombinasi ini dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hampir sepertiga.
Profesor Miguel Martínez-González, ahli gizi dari Universitas Navarra dan penulis laporan bersama mengatakan perubahan tiga gaya hidup tersebut menunjukkan 'manfaat yang jelas dan terukur bagi kesehatan masyarakat'.
Profesor Frank Hu, ahli gizi dan epidemiologi, serta penulis laporan lainnya menambahkan: 'Kita menghadapi epidemi global diabetes.
Dengan bukti tingkat tertinggi, studi kami menunjukkan bahwa perubahan kecil dan berkelanjutan dalam pola makan dan gaya hidup dapat mencegah jutaan kasus penyakit ini di seluruh dunia.
Dalam studi tersebut, yang diterbitkan diAnnals of Internal Medicine, para peneliti membagi 4.746 peserta—semuanya memiliki berat badan berlebih atau obesitas—menjadi dua kelompok.
Sementara semua peserta bebas dari diabetes tipe 2 pada awal uji coba, mereka semuanya mengidap sindrom metabolik—sekumpulan masalah kesehatan yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2 atau kondisi yang memengaruhi jantung dan pembuluh darah.
Setengah mematuhi diet Mediterania dan juga mengurangi kalori sekitar 600 sehari, berpartisipasi dalam olahraga ringan dan menerima bantuan profesionalpenurunan berat badanpelatihan
Setengah lainnya hanya mengikuti rencana diet Mediterania.
Dalam pengawasan selama enam tahun, para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang menambahkan perubahan gaya hidup sehat ke dalam dietnya memiliki risiko 31 persen lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka di kelompok kontrol.
Relawan yang mematuhi perubahan gaya hidup juga kehilangan lebih dari 3,3 kg dan mengurangi 3,6 cm lingkar pinggang mereka.
Dibandingkan, mereka di kelompok kontrol kehilangan 0,6 kg dan 0,3 cm dari bagian tengah perut mereka.
Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak menghasilkan cukup hormon insulin, yang diperlukan untuk menurunkan kadar gula darah.
Genetik, faktor gaya hidup seperti jumlah olahraga yang dilakukan seseorang, pola makan, dan obesitas semuanya berperan dalam menyebabkan kondisi ini.
Mengalami kadar gula darah tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, serta masalah pada mata, ginjal, dan kaki.
Penderita mungkin perlu mengubah pola makan mereka, mengonsumsi obat harian, dan melakukan pemeriksaan rutin.
Gejala kondisi ini, yang didiagnosis dengan tes darah, meliputi rasa haus berlebihan, kelelahan, dan sering buang air kecil. Namun banyak orang tidak memiliki gejala.
Hampir 4,3 juta orang tinggal dengandiabetespada 2021/22, menurut data terbaru untuk Inggris, dan angkanya terus meningkat.
Kira-kira 90 persen kasus diabetes adalah diabetes tipe 2, yang terkait dengan obesitas dan biasanya didiagnosis pada usia paruh baya, bukan diabetes tipe 1, kondisi genetik yang biasanya dikenali sejak awal kehidupan.
Baca lebih banyak- Sementara obesitas Inggris semakin meningkat, apakah obat-obatan inovatif akhirnya bisa mengendalikan peningkatan yang mencengangkan pada diabetes tipe 2 di kalangan muda?
- Apakah diet Cambridge yang kontroversial dapat membantu membalikkan diabetes tipe 2 pada ribuan orang, atau apakah itu hanya risiko kesehatan lainnya?
- Apakah kecanduan kita terhadap gula yang mematikan menjadi penyebab epidemi diabetes tipe 2 di Inggris? Lihat bagaimana mengurangi konsumsi bisa menyelamatkan nyawa!
- Apakah suplemen yang terjangkau bisa menjadi perubahan besar bagi 5 juta orang Inggris yang berjuang melawan 'pembunuh diam-diam' yaitu diabetes tipe 2?
- Ingin diet yang melawan diabetes dan penyakit jantung? Temukan bagaimana tambahan 6,7 jenis senyawa ini dapat menurunkan risiko secara dramatis!
Komentar
Tuliskan Komentar Anda!