Tren Minum Kopi dengan Gula Aren yang Menggemparkan Generasi Z
Di tengah tren minum kopi yang semakin beragam, banyak generasi muda khususnya Generasi Z yang mulai memilih kopi dengan tambahan gula aren atau latte. Namun, di balik popularitas tersebut, seorang ahli jantung memberikan saran penting mengenai konsumsi kopi yang lebih sehat.
Menurut dr. Daniel Tanubudi, Sp.JP, FIHA, kopi hitam tanpa pemanis merupakan pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan. Ia menekankan bahwa kopi hitam tidak mengandung gula atau pemanis tambahan, sehingga risiko obesitas dan gangguan metabolik bisa diminimalkan.
“Memang lebih bagus kalau black coffee saja, apalagi kalau bikin sendiri,” ujarnya dalam wawancara dengan ANTARA di Tangerang Selatan, Rabu (20/8). Ia menjelaskan bahwa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam hingga lima cangkir per hari masih dalam batas aman. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, kafein tetap dapat menyebabkan efek samping.
Daniel menegaskan bahwa kebiasaan minum kopi manis yang disertai camilan gorengan seperti pisang goreng atau kentang goreng bisa memperburuk risiko obesitas dan gangguan jantung. Meski demikian, ia menekankan bahwa tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa kopi itu berbahaya bagi kesehatan. Efek yang mungkin muncul adalah peningkatan denyut jantung akibat stimulasi kafein.
“Orang minum kopi kan salah satunya kalau sudah teler, lemas, jadi sedikit merangsang jantung berdenyut lebih cepat. Itu bisa membuat orang lebih segar dari kondisi kelelahan,” jelasnya.
Manfaat Kafein dalam Kopi
Kafein dalam kopi memiliki efek stimulan yang bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Namun, dampak ini bisa berbeda-beda tergantung pada jumlah dan frekuensi konsumsi. Untuk itu, Daniel menyarankan agar masyarakat, khususnya anak muda, bijak dalam mengonsumsi kopi.
Ia menekankan bahwa memilih kopi hitam murni tanpa tambahan gula adalah cara terbaik untuk memperoleh manfaat kopi tanpa meningkatkan risiko kesehatan. Dengan begitu, kopi tetap bisa menjadi pilihan minuman yang menyenangkan dan sehat.
Tips Konsumsi Kopi yang Sehat
Berikut beberapa tips yang diberikan oleh dr. Daniel Tanubudi untuk konsumsi kopi yang lebih sehat:
- Pilih kopi hitam murni: Hindari tambahan gula, krim, atau pemanis lainnya.
- Batasi jumlah konsumsi: Maksimal lima cangkir per hari.
- Hindari konsumsi berlebihan: Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, sakit perut, atau detak jantung yang tidak normal.
- Jangan dikonsumsi saat lapar: Konsumsi kopi saat perut kosong bisa memicu rasa mual atau gangguan pencernaan.
- Perhatikan kualitas kopi: Pastikan kopi yang dipilih berasal dari sumber yang terpercaya dan berkualitas.
Kesimpulan
Meskipun tren minum kopi dengan tambahan gula aren atau latte sedang populer, ahli jantung menyarankan untuk lebih memilih kopi hitam murni. Dengan cara ini, manfaat kopi bisa dirasakan tanpa meningkatkan risiko kesehatan. Pemilihan kopi yang tepat dan pengaturan konsumsi yang bijak sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Komentar
Tuliskan Komentar Anda!