Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik penting bagi kesehatan, tetapi cara Anda minum air dapat berdampak buruk pada pencernaan dalam jangka panjang dan memperparah gejala refluks asam, demikian peringatan seorang ahli gizi terkemuka.
Sementara minum air putih jelas lebih baik bagi Anda daripada meneguk kaleng Coca-Cola, para ahli telah memperingatkan bahwa perubahan sederhana ini saja tidak dijamin dapat menghilangkan gejala.
Molly Pelletier, seorang ahli gizi yang terdaftar dan spesialis refluks asam, mengambil alihInstagrammembahas bagaimana air bisa memicu gejala nyeri dari heartburn hingga kembung.
Dalam keterangan gambar, Ibu Pelletier—yang memiliki lebih dari 64.000 pengikut—berpikir bagaimana hidupnya akan berbeda jika ia menyadari beberapa tahun lebih awal bahwa cara dia minum air sebenarnya memperburuk gejalanya.
Asam lambung terjadi ketika asam dari dalam perut mengalir mundur, naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar, yang dikenal sebagai nyeri ulu hati.
Dia menjelaskan: "Bukan hanya apa yang kamu minum, tetapi bagaimana dan kapan itu penting."
Jika Anda minum banyak air saat makan atau meminum air dingin dalam jumlah besar saat perut kosong, Anda mungkin tidak sadar sedang memicu gejala seperti sakit maag, membersihkan tenggorokan, kembung, atau muntah.
Secara normal, katup yang disebut sfingter esofagus bagian bawah mencegah asam lambung dari kembali naik ke tenggorokan, tetapi jika melemah atau rileks pada waktu yang salah, asam dapat lolos dan mengiritasi esofagus.
Pemicu umum meliputi stres, makan terlalu cepat, atau mengonsumsi alkohol, kafein, dan cokelat. Namun menurut ahli gizi refluks asam, minum terlalu banyak air terlalu cepat, terutama saat makan, juga dapat memperparah gejala.
'Minum perlahan—terutama saat makan. Pikirkan hidrasi yang lembut, bukan mengisi perut Anda,' kata dia kepada pengikutnya.
"Tujuan untuk menghidrasi antara waktu makan, bukan sebelum atau sesudah makan," tambahnya.
Sementara minum segelas air saat makan kemungkinan besar tidak akan berdampak negatif bagi kebanyakan orang, hal ini dapat memperburuk gejala refluks asam karena meningkatkan volume keseluruhan isi lambung—mengakibatkan tekanan pada katup yang mencegah asam lambung kembali naik ke kerongkongan.
Menurut Kitty Broihier, seorang ahli gizi yang terdaftar dan instruktur makan sadar, minum air saat makan besar dapat menyebabkan kembung dan rasa kenyang.
Penelitian menunjukkan bahwa distensi lambung—yang sering disebut sebagai kembung—meningkatkan jumlah asam lambung yang mencapai sfingter esofagus, dan mendorong cairan lambung asam untuk naik kembali, menyebabkan sensasi terbakar.
Menulis di publikasi onlinePanduan Makanan, dia memperingatkan: "Meskipun air sangat baik bagi Anda, terlihat jelas bahwa minum banyak air sekaligus akan membuat pembengkakan semakin parah."
Hal yang sama berlaku untuk minum air saat makan," katanya. "Jangan menunggu sampai malam untuk mengganti kekurangan cairan yang tidak cukup diminum sepanjang hari.
Selalu terbaik untuk minum air suhu ruang, tambah Ms Pelletier, karena air pada suhu ini dapat diserap lebih mudah oleh tubuh, dan diminum dengan nyaman tanpa menyebabkan kaget termal.
"Jika Anda masih mengalami refluks meskipun melakukan 'semua hal yang benar', kebiasaan hidrasi mungkin merupakan salah satu bagian yang hilang," katanya.
Dokter mungkin dapat memberikan saran perubahan gaya hidup atau meresepkan obat dan pemeriksaan untuk mengatasi masalah tersebut.
Tetapi jika tidak ditangani, asam lambung dapat menyebabkan kondisi yang disebut esofagus Barrett.
Ini adalah kondisi yang memicu beberapa sel di kerongkongan tumbuh secara tidak normal—meningkatkan risiko kanker kerongkongan.
Ini datang sebagai peringatan dokter sebelumnya tahun ini bahwa jutaan orang mungkin kecanduan inhibitor pompa proton (PPI), yang mengurangi jumlah asam di lambung, membatasi gejala nyeri jantung yang mengganggu.
Namun, ketika pasien berhenti mengonsumsi pil tersebut, yang mencakup omeprazole dan lansoprazole, asam lambung kembali lagi bahkan lebih buruk daripada sebelumnya, menurut para ahli.
Lembaga amal kanker Cancer Research UK (CRUK) memperkirakan antara 3 hingga 13 persen dari kasus esofagus Barrett akan berkembang menjadi kanker esofagus.
Ini berarti seseorang dengan kondisi ini memiliki risiko 11 kali lebih besar untuk didiagnosis menderita kanker esofagus dibandingkan seseorang tanpa Barrett's esophagus.
Secara keseluruhan, CRUK memperkirakan sekitar tiga dari lima kasus kanker esofagus yang didiagnosis di Britania setiap tahun, yaitu sekitar 9.500 kasus, dapat dicegah. Pada tahun 2040,ahli memprediksiakan ada 147.000 kasus kanker esofagus di Inggris.
Baca lebih banyak- Apakah kebiasaan minum minuman berkarbonasi Anda secara diam-diam meningkatkan risiko sakit maag dan kanker Anda? Temukan hubungan berbahayanya!
- Apakah Anda secara tidak sadar mengabaikan gejala refluks asam yang menyembunyikan risiko kanker yang lebih tinggi? Temukan apa yang diperingatkan oleh seorang ahli gastroenterologi terkemuka!
- Apakah kebiasaan minum kopi pagi Anda secara diam-diam merusak kesehatan Anda dengan nyeri lambung yang tidak nyaman?
- Apakah pengobatan heartburn dengan PPIs lebih merugikan daripada bermanfaat, dan berpotensi menyebabkan risiko kesehatan serius seperti kanker atau masalah kesehatan mental?
- Apakah batuk setelah makan bisa membahayakan Anda dengan kanker mematikan? Temukan bahaya tersembunyi dari 'refluks diam'
Komentar
Tuliskan Komentar Anda!