Gigi Ngilu Mengganggu? 5 Cara Menyikat Gigi yang Benar untuk Kesehatan dan Kekuatan Gigi

Mengatasi Gigi Sensitif dengan Teknik Menyikat yang Tepat

Apakah kamu pernah merasakan sakit atau ngilu saat menikmati minuman dingin seperti es teh di siang hari yang terik, atau saat menyeduh kopi panas di pagi hari? Jika iya, kemungkinan besar kamu sedang mengalami gigi sensitif. Masalah ini sering dialami oleh banyak orang, terutama ketika mengonsumsi makanan atau minuman yang berupa panas, dingin, manis, atau asam.

Menurut penelitian, gigi sensitif biasanya disebabkan oleh lapisan dentin yang terbuka, resesi gusi, atau enamel yang mengalami kerusakan. Kondisi ini membuat saraf gigi lebih rentan terhadap stimulasi dari berbagai jenis makanan dan minuman. Rasa ngilu ini bisa sangat mengganggu kenyamanan sehari-hari, bahkan membuat seseorang ragu untuk menjaga kebersihan mulut.

Padahal, menyikat gigi adalah salah satu cara utama dalam mengatasi dan mencegah masalah gigi sensitif. Sayangnya, banyak orang justru memperburuk kondisi ini tanpa sadar. Salah satunya adalah melalui kebiasaan menyikat gigi yang tidak benar. Misalnya, menyikat terlalu keras, terlalu sering, atau menggunakan sikat dengan bulu kasar dapat membuat enamel semakin tipis dan memperparah sensitivitas gigi.

Menurut Verywell Health, overbrushing (menyikat gigi terlalu keras) merupakan penyebab utama pengikisan enamel. Hal ini bisa menjadi bumerang bagi kesehatan gigi jika dilakukan secara berlebihan. Namun, jangan khawatir, dengan teknik menyikat yang benar dan pemilihan produk yang tepat, rasa ngilu bisa dikurangi serta kesehatan gigi tetap terjaga dalam jangka panjang.

American Dental Association (ADA) menekankan bahwa dengan kebiasaan yang konsisten, rasa ngilu bisa ditekan tanpa memerlukan perawatan mahal. Berikut beberapa langkah penting yang harus diperhatikan:

Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Gigi sensitif membutuhkan perlakuan lembut. Pilih sikat gigi dengan bulu lembut (soft-bristled toothbrush) karena bisa membersihkan plak tanpa merusak enamel. Hindari sikat dengan bulu keras, meskipun dianggap lebih efektif, karena justru berisiko merusak gigi dan gusi.
Gunakan Pasta Gigi Khusus Gigi Sensitif
Pasta gigi sensitif dirancang khusus dengan kandungan seperti potassium nitrate atau stannous fluoride yang membantu menenangkan saraf dan menutup saluran dentin. Penggunaan rutin pasta gigi ini bisa mengurangi rasa ngilu secara bertahap, biasanya dalam waktu beberapa minggu.
Terapkan Teknik Menyikat Gigi yang Benar
Teknik menyikat lebih penting daripada kekuatan. Letakkan sikat pada sudut 45° terhadap gusi, lalu gunakan gerakan melingkar kecil dan lembut. Hindari gerakan maju-mundur terlalu kuat karena bisa menyebabkan enamel terkikis dan gusi menurun. Ingat, membersihkan gigi tidak membutuhkan tenaga besar, melainkan konsistensi yang benar.
Jangan Menyikat Gigi Terlalu Sering
Meski menyikat gigi penting, bukan berarti semakin sering semakin baik. Menurut Verywell Health, menyikat lebih dari tiga kali sehari justru bisa menyebabkan kerusakan. Idealnya cukup dua kali sehari, pagi dan malam, dengan durasi sekitar dua menit setiap kali menyikat. Dengan cara ini, kebersihan tetap terjaga tanpa memberi beban berlebih pada enamel.
Perhatikan Waktu Menyikat Gigi
Selain frekuensi, waktu menyikat juga penting. Setelah makan makanan atau minuman asam, seperti jeruk, soda, atau anggur, enamel berada dalam kondisi lebih lunak. Menyikat langsung setelah makan atau minum yang asam bisa mempercepat pengikisan gigi. Beri jeda sekitar 30 menit sebelum menyikat, agar enamel sempat mengeras kembali.

Gigi sensitif seringkali muncul akibat kebiasaan kecil yang tidak disadari. Dengan memperbaiki cara menyikat gigi, kita bisa mencegah kerusakan lebih lanjut sekaligus menjaga enamel tetap kuat. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Jadikan rutinitas menyikat gigi yang benar sebagai investasi jangka panjang untuk kesehatan mulutmu. Dengan perawatan rutin yang benar dan konsisten, kamu akan mendapatkan dampak besar bagi kenyamanan sehari-hari.