Sarapan Tidak Sehat, Dokter Zaidul Akbar Ungkap Penggantinya

Perubahan Kebiasaan Sarapan untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Sarapan sering dianggap sebagai waktu makan paling penting dalam sehari karena memengaruhi energi dan fokus selama aktivitas. Namun, banyak masyarakat Indonesia cenderung mengonsumsi makanan yang kurang optimal, seperti roti tawar atau nasi uduk dengan segelas teh manis. Hal ini dinilai tidak memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan.

Seorang praktisi kesehatan islami, dr Zaidul Akbar, menekankan pentingnya perubahan pola sarapan. Menurutnya, menu sederhana namun bergizi jauh lebih baik dibandingkan makanan olahan dan minuman tinggi gula. Ia menyarankan agar masyarakat mulai mengganti kebiasaan yang kurang sehat tersebut dengan pilihan yang lebih bermanfaat.

Salah satu saran yang diberikan oleh dr Zaidul Akbar adalah mengganti teh manis dengan teh bumbu, terutama teh kayu manis. Kayu manis diketahui memiliki khasiat untuk menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan demikian, energi yang dihasilkan akan lebih stabil dan tidak mudah menurun saat beraktivitas.

Untuk menambah rasa manis tanpa gula tambahan, ia menyarankan penggunaan madu murni. Selain itu, bisa juga menambahkan kurma atau potongan buah segar agar kandungan nutrisi semakin lengkap serta memberikan rasa alami yang lebih sehat.

Bagi para pecinta kopi, dr Zaidul Akbar tetap memperbolehkan konsumsinya. Namun, kopi yang diminum sebaiknya murni tanpa gula dan tanpa campuran bahan tambahan lain. Kopi asli dikenal mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat bagi tubuh.

Perubahan kecil dalam kebiasaan sarapan dapat membawa dampak besar bagi kesehatan secara keseluruhan. Dengan memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi, masyarakat bisa mendapatkan asupan yang lebih seimbang dan bermanfaat.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam sarapan antara lain:

• Memilih bahan makanan yang kaya akan nutrisi.
• Menghindari minuman tinggi gula seperti teh manis.
• Mengganti gula dengan pemanis alami seperti madu atau buah-buahan.
• Memastikan kopi yang dikonsumsi tidak dicampur gula atau bahan tambahan lain.

Dengan mengadopsi kebiasaan sarapan yang lebih sehat, masyarakat diharapkan bisa menjaga kesehatan jangka panjang. Pola makan yang tepat di pagi hari diyakini mampu mendukung gaya hidup yang lebih aktif dan mencegah berbagai masalah kesehatan di masa depan.