Cara Mengatasi Asam Lambung Naik dengan Pertolongan Pertama
Asam lambung adalah kondisi yang terjadi ketika asam dari lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini bisa menyebabkan rasa terbakar di dada, yang sering disebut sebagai heartburn. Penyebab utamanya adalah melemahnya otot lower esophageal sphincter (LES), yang biasanya menutup saluran kerongkongan setelah makanan masuk ke lambung.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan sebagai pertolongan pertama saat asam lambung naik:
1. Perbaiki Posisi Tubuh dan Longgarkan Pakaian
Melonggarkan pakaian seperti celana atau ikat pinggang dapat membantu mengurangi tekanan pada perut, sehingga mengurangi risiko asam lambung naik. Selain itu, duduk tegak dan berjalan ringan juga bisa membantu menjaga asam tetap di perut. Hindari berbaring setidaknya 2-3 jam setelah makan.
2. Tinggikan Posisi Kepala
Jika asam lambung kambuh di malam hari, tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi. Menidurkan dengan sudut 20-45 derajat dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Pastikan punggung didukung agar posisi ini nyaman.
3. Minum Air Jahe
Jahe memiliki kandungan gingerol yang bermanfaat untuk meredakan iritasi saluran pencernaan dan mencegah asam lambung naik. Minumlah air jahe tanpa gula, atau tambahkan sedikit madu untuk meningkatkan rasanya.
4. Konsumsi Madu
Madu juga bisa menjadi alternatif untuk meredakan asam lambung. Madu mampu melindungi dinding esofagus dari iritasi dan mengurangi peradangan. Anda bisa meminumnya langsung atau mencampurnya dengan air.
5. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet selama 30 menit bisa merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung. Pilih permen karet bebas gula untuk menghindari peningkatan kadar gula darah.
6. Minum Larutan Soda Kue
Soda kue dapat digunakan sebagai antasida alami. Campurkan 1 sendok makan soda kue ke dalam segelas air untuk menetralkan asam lambung secara cepat. Namun, hindari penggunaan berulang karena soda kue mengandung garam yang bisa menyebabkan efek samping.
7. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Segera hentikan konsumsi makanan atau minuman yang bisa memperburuk kondisi asam lambung. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari antara lain makanan berlemak, pedas, gorengan, kopi, soda, dan cokelat. Ganti dengan makanan ringan seperti pisang matang atau roti tawar.
8. Tetap Tenang dan Kelola Stres
Stres dapat memperparah gejala asam lambung. Cobalah untuk tetap tenang dengan menarik napas dalam-dalam. Lakukan latihan pernapasan, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk mengurangi stres.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, Anda bisa meredakan gejala asam lambung secara efektif. Jika kondisi tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Komentar
Tuliskan Komentar Anda!